Как побороть световой голод?

«Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день... и ты печальная сидела...» Так говорит поэт. А что говорят врачи? А врачи говорят, что с наступлением осени у людей начинается так называемый световой голод. Вас все чаще беспокоит упадок настроения и непонятная вялость (то есть почти по Пушкину)? Вы постоянно испытываете раздражительность или сонливость? Это Ваш организм сообщает Вам о нехватке света. О световом голоде. Что делать?

Находить для радости поводы. Поход в магазин за приятными покупками, вкусный и красивый обед (только представьте себе салат из красных помидоров, зеленых огурчиков, оранжевых перцев, изумрудной зелени!), любимая музыка, комедийный фильм... так много милых вещей и радостных дел!

Если Вы даже иногда любите побыть в одиночестве, поверьте, осень - не время для него. Вы можете просто не заметить, как Ваша любовь к уединению плавно перейдет в ощущение ненужности, невостребованности, а уж тут не замедлит заявиться и депрессия... Если рядом с Вами находится Ваша половинка, она своим теплом и светом сведет на нет все потуги осени подпортить Вам настроение...

Есть больше рыбы и цитрусовых. Горький темный шоколад поможет Вам справиться с непрошенной печалью и тревогой. Помните, у Марины Цветаевой: «Шоколадом лечить печаль и смеяться в лицо прохожим...» Но, в первую очередь, обогатите Ваш ежедневный рацион витаминами (банально, но актуально). Свежевыжатые соки и ломтик лимона в чай - это, что Вам нужно. Пониженное настроение часто связано с нехваткой калия, магния, цинка, меди, марганца и кобальта, говорят медики. В этой связи вспомните британцев, завтракающих богатой микроэлементами овсянкой.

Смейтесь на здоровье! То, что смех продлевает жизнь, все еще актуально. Купите диск с выступлениями юмористов, смотрите КВН, Comedy Club, Петросяна... Чаще общайтесь с веселыми людьми, обладающими здоровым чувством юмора. Гоните от себя тяжелые воспоминания (которые, кстати, так и лезут в голову с наступлением осени). Думы о прошлом - тоже назойливый спутник осенней депрессии. Что было, то прошло, не пилите опилки (советует Дейл Карнеги).

Больше свежего воздуха! Гуляйте, бегайте (в меру! - лучше поберегите силы), бродите, сидите на лавочке в парке. Если Вы не большой любитель прогулок, впустите свежий воздух в дом, распахните шторы, дайте ветерку пронестись по скучным комнатам. Увидите - настроение сразу улучшится, а энергия забурлит, как горная река.

«Почему у людей мало энергии? Ответ, как всегда, прост. По той же причине, почему у людей плохо со здоровьем, мало свободного времени и почему они часто тратят много времени и сил, а результат получают маленький. Одна из важных причин нехватка энергии - это внутренние противоречия. Когда человек представляет собой тех самых щуку, рака и лебедя. Лебедь стремится в небо, щука в воду, рак пятится назад. А воз и ныне там. А со щуки, рака и лебедя пар идет. И спроси у них, в чем причина, так они точно скажут, что сил у них просто маловато, чтобы воз сдвинуть с места. Все то же пресловутое выделение важного и второстепенного» - так рассуждает основатель Школы Своего Дела (ШСД) Юрий Мороз. Научитесь отделять зерна от плевел, настоящее дело от текучки, и Вы сами увидите, как вся Ваша жизнь выстроится в упорядоченную систему, и жить станет легче, жить станет веселей. А пока, говорит Мороз, «подавляющее большинство занимается текучкой, а на главное времени (парадокс!) не хватает». Подробности см. на www.shsd.ru.

Спите, сколько влезет! То есть столько, сколько Вам хочется. И не надо ссылаться на работу и неотложные дела, это все легко регулируется. Вы - хозяин своей жизни, и только Вы, и никто другой, можете составить для себя такой режим дня, который удобен Вам. Задумайте, что бы Вы хотели увидеть перед своим взором сразу, как только откроете после сна глаза? Картину с пейзажем? Так повесьте ее над кроватью. Цветы? Позаботьтесь заранее, пусть они всегда стоят у Вас в изголовье. Любимое лицо? Фотографию - на прикроватную тумбочку! И т.д.

Конечно, при плохом самочувствии и подавленности можно обратиться к врачу. Быть может, Ваша хандра и плаксивое настроение - это гормональные нарушения, а не только световой голод. Однако старайтесь не усугублять, не обострять свое состояние. Иногда помогает просто не обращать внимания на неважное расположение духа. Займитесь чем-нибудь увлекательным. И не стоит искать причину своих бед и уныния в дырявой карме или в сглазе. Все может быть намного проще!